Nauðsynleg ráð um brjóstaumhirðu

1. Tíð sjálfsskoðun. Besti tíminn fyrir brjóstaskoðun er frá 9. til 11. dag tíðahring hvers mánaðar; Konur sem hafa tíðahvörf geta tekið fastan dag í hverjum mánuði. Almennt séð er ekki vandamál að ýta á hnúð sem veldur sársauka, en það ætti að taka það alvarlega ef það veldur ekki sársauka. En það er frekar mælt með því að fara á sjúkrahúsið í reglubundið eftirlit þar sem nákvæmni sjálfsskoðunar er ekki mikil eftir allt saman. Ef það eru augljós frávik sem hægt er að greina, ætti það að minnsta kosti að vera á byrjunar- og miðstigi.
2. Við 20 ára aldur skal gera klíníska brjóstaskoðun að minnsta kosti á þriggja ára fresti. Eftir 30 ára aldur skal gera B-ómskoðun á sex mánaða fresti. Eftir 35 ára aldur ætti að framkvæma mólýbdenmarkrannsókn á hverju ári til að finna snemma brjóstakrabbamein. Að fara á sérhæft sjúkrahús er meðhöndlað af sérhæfðum lækni, frekar en að fara á venjulega líkamsskoðunarstofnun.
3. Haltu góðu hugarfari og ekki setja of mikla pressu á sjálfan þig. Brjóst geta haft smávægileg vandamál meðan á lífeðlisfræðilegri hringrás stendur, svo sem ofvöxtur og afturför, sem eru eðlileg. Ekki örvænta of mikið eða taka lyf óspart. Regluleg próf duga.
4. Þróaðu með þér góðar lífsvenjur. Næringarjafnvægi, dregur úr fituinntöku eftir tíðahvörf; Forðastu reykingar, áfengi, sterkt te og kaffi, notaðu heilsuvörur með varúð, æfðu meira, vakaðu minna og tryggðu nægan svefn.
5. Ekki ofþjappa brjóstunum, veldu brjóstahaldara sem hentar í stærð og best er að nota bómull innan í bollanum í stað gervitrefja. Eftir að þú kemur heim úr vinnunni ættir þú að losa um brjóstahaldara til að tryggja sléttari blóðrás.
6. Best er að taka upp liggjandi svefnstöðu þegar þú sefur og ef þú sefur á hliðinni geturðu oft breytt um stefnu til að forðast of mikinn þrýsting á brjóstin. Gefðu gaum að því að vernda brjóstin og draga úr árekstrum við reglubundna hreyfingu.